蔡明劼醫師表示，如果忍不住吃零食又不想變胖，減重者可以掌握以下3大技巧：1. 無需過度限制。

財政部說明，2021年首次推出手機報稅就廣受好評，當年有近84萬戶使用，2022年擴增優化功能後，共有125萬戶民眾使用手機報稅，使用成長率高達49.47%，今年推出「手機報稅3.0」，增加二大功能，提供手機報稅現金繳稅服務，以及提供手機報稅申請延分期繳稅服務。如果附件檔案超過10MB或無法在5月31日申報截止日前完成附件上傳，應於6月12日前遞送紙本附件資料至國稅局。

新增現金繳稅功能，如果應納稅額在3萬元以下，申報完成後可選擇「超商繳款，取得繳納編號」選項，利用四大超商多媒體事務機（KIOSK）輸入序號列印小白單，憑單至櫃台以現金繳納。即將迎來5月報稅季，今年將實施新措施，除了精進手機報繳稅功能外，網路申報試辦附件單據上傳功能，讓民眾報稅更加快速方便。新增申請延（分）期繳稅功能，分為受嚴重特殊性肺炎疫情影響申請延期或分期（不加息），及客觀事實發生財務困難申請分期（加息）等2項，提供民眾線上申請延（分）期繳稅。試辦首年上傳總容量有10MB限制，如以手機拍照，視各型手機內建相機狀況，約可上傳3至5張，附件張數較多者建議可以掃描PDF檔案格式上傳。今年度綜合所得稅網路申報試辦「申報附件上傳」，民眾使用手機報稅，可直接使用手機照相（JPG及PNG檔）或掃描（PDF檔）方式上傳。

如應納稅額超過3萬元，則提供繳款書電子檔，民眾可下載列印繳款書後到金融機構臨櫃繳納。另外，網路申報的退稅案件，經核定退稅者，於7月底撥付退稅款，想儘早取得退稅者，可利用網路報稅研究團隊指出，參與者在上午11點到下午5點之間，從運動中獲益最多。

凌晨4 點到早上10點較易心臟病發作南卡羅來納州默特爾比奇Grand Strand心臟與血管護理中心的介入心臟病專家Randy Goodroe 博士解釋，比較多的心臟病發作是在早晨，尤其是凌晨4點到早上10點，因為這個時段的血小板較為黏稠，腎上腺釋放的腎上腺素增加，可能引發冠狀動脈斑塊破裂的風險較高。研究人員同時也觀察到，這段時間是人們最不可能發生心臟病的時段。中午到下午時段運動死亡風險更低研究人員研究表示，研究團隊對92,139名英國生物銀行的參與者進行了研究，根據參與者的運動時間和頻率進行分組後分析數據，並檢查了參與者的7天活動數據，以及追蹤他們的死亡率紀錄。而在這個研究之前，有一項不同的研究發現，對於減肥來說，最好的運動時間是在早上，因為這是促進脂肪代謝的最佳時段，早上進行高強度運動對減肥有幫助。

另外，早起組的參與者受教育程度低於研究中的其他組別。營養師揪「意想不到阻礙減肥食物」：牛奶上榜了。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：把握運動後1小時內進食，2種類食物有助減脂、瘦身運動後不敢吃澱粉，恐是變胖元凶。研究果發現，在1天中的任何時間進行中度到劇烈的運動，都可以降低全因疾病、心血管疾病和癌症死亡率的風險台南／黃富祺、陳怡瑄、柯承浩責任編輯／林均。出租貼文千奇百怪職業、嗜好、有無養寵物都有人問台南東區知名百貨附近一帶，許多套房正在出租，一位房東在出租網站放上好幾張屋內照片，但開出的條件有點特別，引發討論，獨立套房每個月只要3500元，但附加條件是，限40歲以下1人入住，單身生活單純、無不良嗜好，強調適合陽光型喜愛運動者，讓網友笑翻「不適合老肥宅，要年輕有活力的小伙子」、「房東太太喜歡運動鮮肉」、「這是在徵友吧」。

圖／翻攝自591出租網其實各種奇怪的房屋出租條件都有，房仲業者賴玉杏就分享，還遇過有房東要求先詢問房客嗜好是什麼，因為如果租客常常在家裡打電動，都沒有出門，會害怕租客突然猝死，所以會希望先過濾掉。台南有位房東太太要出租百貨公司附近的獨立套房，一個月租金才3500元，引來網友討論，原因不是因為價格便宜，而是開出的條件很特別，限單身40歲以下、一人入住，還強調適合陽光型、喜愛運動者，也讓網友笑翻說，這是房東太太自己在徵友吧。另外有關職業或是否有養寵物等等，都是房東常見的篩選條件，就怕遇到麻煩人物，先列清楚條文規定，避免日後發生糾紛出租貼文千奇百怪職業、嗜好、有無養寵物都有人問台南東區知名百貨附近一帶，許多套房正在出租，一位房東在出租網站放上好幾張屋內照片，但開出的條件有點特別，引發討論，獨立套房每個月只要3500元，但附加條件是，限40歲以下1人入住，單身生活單純、無不良嗜好，強調適合陽光型喜愛運動者，讓網友笑翻「不適合老肥宅，要年輕有活力的小伙子」、「房東太太喜歡運動鮮肉」、「這是在徵友吧」。

另外有關職業或是否有養寵物等等，都是房東常見的篩選條件，就怕遇到麻煩人物，先列清楚條文規定，避免日後發生糾紛。圖／翻攝自591出租網其實各種奇怪的房屋出租條件都有，房仲業者賴玉杏就分享，還遇過有房東要求先詢問房客嗜好是什麼，因為如果租客常常在家裡打電動，都沒有出門，會害怕租客突然猝死，所以會希望先過濾掉。

台南有位房東太太要出租百貨公司附近的獨立套房，一個月租金才3500元，引來網友討論，原因不是因為價格便宜，而是開出的條件很特別，限單身40歲以下、一人入住，還強調適合陽光型、喜愛運動者，也讓網友笑翻說，這是房東太太自己在徵友吧。台南／黃富祺、陳怡瑄、柯承浩責任編輯／林均

為維護民眾食用生鮮禽畜肉蛋品之安全，臺北市政府衛生局112年第1季針對傳統市場、小吃店、超市、餐飲業及賣場等市售通路執行生鮮禽畜肉品（含蛋）抽驗，共計抽驗136件生鮮禽畜肉蛋，包含：豬肉30件（國產21件、西班牙5件、丹麥2件、美國1件、荷蘭1件）、牛肉21件（國產10件、美國6件、巴拉圭2件、澳洲1件、紐西蘭1件、尼加瓜拉1件）、羊肉13件（紐西蘭10件、澳洲2件、國產1件）、雞肉24件（國產21件、美國3件）、鴨肉6件（國產）、鵝肉2件（國產）、蛋品及其加工品40件（國產），檢驗結果1件皮蛋檢出重金屬銅含量不符規定，不合格率0.74%。此外，國際間針對各種重金屬都有訂定其人體耐受量的限制，只要不超過該限制，就不至於危害人體，目前根據歐洲食品安全局針對重金屬銅所訂定之每日攝取容許量暫定值為每公斤體重耐受量為0.07毫克，以本次蛋產品檢出銅含量6ppm估算，其60公斤體重成人每日須攝食約0.7公斤（以含殼皮蛋每顆55公克計算，約12.7顆皮蛋）之蛋品，才會超過對銅之安全耐受量。臺北市衛生局說明，皮蛋是以鹼滲入蛋中，而使蛋白凝膠，逐漸轉為透明化，使質地轉為富彈性，部分業者為提高製成率而添加硫酸銅或氧化銅，銅雖為人體糖代謝過程中所必須的微量元素，可排出體外，但人體攝取過多銅會導致身體不適，如噁心、嘔吐等腸胃症狀及影響肝、腎功能。衛生局同時提醒，依據食品安全衛生管理法第17條規定，販賣之生鮮禽畜肉蛋產品應符合衛生安全及品質之標準，違者依同法第48條第1項第8款規定，命來源廠商限期改正，屆期不改正者，可處分業者新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。「1簡易測試方式」秒知雞蛋新不新鮮 過期下肚恐誘菌血症。本次抽驗生鮮禽畜肉蛋品經檢驗乙型受體素類、硝基呋喃代謝物、禽畜產品中殘留農藥、氯黴素類抗生素、四環黴素類、抗生素及其代謝物、弗雷拉納、動物用藥多重殘留、-內醯胺類抗生素多重殘留分析、抗原蟲劑等動物用藥及重金屬，檢驗結果1件皮蛋檢出重金屬銅含量不符規定，臺北市衛生局已通知販售商及進貨端業者，立即下架上述不符規定之產品，經追查不符規定產品來源為外縣市業者，已移請所轄縣市衛生局進行查辦。

延伸閱讀：皮蛋含重金屬吃多會中毒嗎？ 食藥署解答了不只看外觀、聞味道衛生局同時提醒，依據食品安全衛生管理法第17條規定，販賣之生鮮禽畜肉蛋產品應符合衛生安全及品質之標準，違者依同法第48條第1項第8款規定，命來源廠商限期改正，屆期不改正者，可處分業者新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。

本次抽驗生鮮禽畜肉蛋品經檢驗乙型受體素類、硝基呋喃代謝物、禽畜產品中殘留農藥、氯黴素類抗生素、四環黴素類、抗生素及其代謝物、弗雷拉納、動物用藥多重殘留、-內醯胺類抗生素多重殘留分析、抗原蟲劑等動物用藥及重金屬，檢驗結果1件皮蛋檢出重金屬銅含量不符規定，臺北市衛生局已通知販售商及進貨端業者，立即下架上述不符規定之產品，經追查不符規定產品來源為外縣市業者，已移請所轄縣市衛生局進行查辦。「1簡易測試方式」秒知雞蛋新不新鮮 過期下肚恐誘菌血症。

為維護民眾食用生鮮禽畜肉蛋品之安全，臺北市政府衛生局112年第1季針對傳統市場、小吃店、超市、餐飲業及賣場等市售通路執行生鮮禽畜肉品（含蛋）抽驗，共計抽驗136件生鮮禽畜肉蛋，包含：豬肉30件（國產21件、西班牙5件、丹麥2件、美國1件、荷蘭1件）、牛肉21件（國產10件、美國6件、巴拉圭2件、澳洲1件、紐西蘭1件、尼加瓜拉1件）、羊肉13件（紐西蘭10件、澳洲2件、國產1件）、雞肉24件（國產21件、美國3件）、鴨肉6件（國產）、鵝肉2件（國產）、蛋品及其加工品40件（國產），檢驗結果1件皮蛋檢出重金屬銅含量不符規定，不合格率0.74%。延伸閱讀：皮蛋含重金屬吃多會中毒嗎？ 食藥署解答了不只看外觀、聞味道。

臺北市衛生局說明，皮蛋是以鹼滲入蛋中，而使蛋白凝膠，逐漸轉為透明化，使質地轉為富彈性，部分業者為提高製成率而添加硫酸銅或氧化銅，銅雖為人體糖代謝過程中所必須的微量元素，可排出體外，但人體攝取過多銅會導致身體不適，如噁心、嘔吐等腸胃症狀及影響肝、腎功能。此外，國際間針對各種重金屬都有訂定其人體耐受量的限制，只要不超過該限制，就不至於危害人體，目前根據歐洲食品安全局針對重金屬銅所訂定之每日攝取容許量暫定值為每公斤體重耐受量為0.07毫克，以本次蛋產品檢出銅含量6ppm估算，其60公斤體重成人每日須攝食約0.7公斤（以含殼皮蛋每顆55公克計算，約12.7顆皮蛋）之蛋品，才會超過對銅之安全耐受量飯後久坐不動或趴著午睡，更會加大腹部壓力，讓胃食道逆流的更加嚴重。避免胃凸猛嗝氣先掌握吃飯順序近年來受廣告影響，「喝咖啡、吃甜食」與胃食道逆流的關連逐漸廣為人知。

學會這些觀念，相信「胃凸」、「逆流」、「大肚腩」有朝一日可以離你遠去。畢竟午休吃飯不是大胃王比賽，而且吃飯速度太快對腸胃健康弊大於利。

如果吃飯吃得太快，飽食中樞便來不及在第一時間反應，容易吃撐了還不自覺。益生菌改善過敏、顧腸胃無感？ 營養師曝7種NG吃法。

吳文傑醫師建議，平日飲食應注意細嚼慢嚥，最好延長食物在口中的時間，將食物咀嚼約30次再吞嚥。你是否也因為忙於工作，午餐時間隨便買個便當或麵包就吃、還要擔心下午工作做不完，逼自己10分鐘內要解決一餐？休息時間不夠導致吃飯狼吞虎嚥，在餐飲服務業、輪班行業相當常見，除了可能造成胃食道逆流，還可能導致肥胖、胃凸，「像懷胎六個月一樣。

將眼前食物分門別類，並依「蛋白質蔬菜類水果類」的先後食用。」該怎麼做才能改善？三餐吃飯秒完食身材恐怕難維持肝膽腸胃科主任吳文傑醫師受訪表示，吃飯狼吞虎嚥對身體有諸多影響，可以總結為「脹氣胃凸猛嗝氣」、「食道逆流火燒心」、「體重上升大肚腩」三大方面，而且確實是某些身材「走鐘」的原因之一。飯後吃益生菌幫助解決消化不良？吳文傑醫師解釋，如果選擇的益生菌合併有蔬果消化酵素，飯後吃確實可能幫助消化，改善脹氣的情形。另外，建議平日要攝取充足的蔬菜水果，飯後也要適度走動，都是有助於減少消化問題的作法。

吳文傑醫師建議，要避免胃食道逆流，吃飯時可以掌握簡單原則：「消化慢的先吃，消化快的後吃」。不過建議就算再忙碌，也要盡量學習細嚼慢嚥。

另外，進食順序也可以依照醫師建議，先從「消化慢」的食物先吃，學會將食物分門別類，從蛋白質、脂肪開始吃起，有助於促進瘦體素濃度升高，就不會被大腦中不斷釋放的飢餓感牽著走，無形間變成飽食終日的「大食怪」。吃飯皇帝大吃太快肚子容易大上班族日夜操勞又斜槓，有時很難好好照料三餐。

吳文傑醫師解釋，大腦控制食慾的「飽食中樞」，從吃飯到收到刺激約需耗時20分鐘，所以平常吃飯速度太快的人，往往在腦部還來不及收到「吃飽了」的訊息，一直處在飢餓感之中，不自覺就容易愈吃愈多，體重自然跟著上升。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康）延伸閱讀：常便祕、腹脹、打飽嗝...消化不良「9大地雷習慣」曝。